معلومات عامة هامة وغريبة عن الصحة النفسية والصحة بشكل عام
- هل تشعر بالبرد سريعا؟
ان الاشخاص الذين يشعرون بالبرد سريعا قد يعانون من بعض الامراض مثل فقر الدم، سكر في الدم، مشكلة بالغدة الدرقية، او نقص بالحديد في الجسم، وسوء التغذية.
- هل نستطيع عمل بعض التدريبات الرياضية اثناء المرض؟
نعم نستطيع ان نتدرب ببعض التمرينات الخفيفة لانها تحسن من وظيفة الجهاز المناعي، بينما يعتبر التمرين الرياضي الشاق سبب في انخفاض وظائف الجهاز المناعي للجسم ويجعله اكثر عرضة للامراض.
- ماهي العوامل التي تؤثر بالسلب علي الصحة النفسية:
- التعرض لمواقف صادمة ولأساءة في مرحلة الطفولة.
- الإصابة بمشكلات صحية لفترة طويلة كالامراض المزمنة.
- رعاية مريض لفترة طويلة دون الأخذ بالاعتبار أهمية العناية بالنفس.
- العزلة الإجتماعية والشعور بالوحدة ثم الإصابة بالاكتئاب النفسي.
- إدمان المخدرات أو الكحوليات هورباً من الواقع ومشاكله.
- التعرض لبعض الحوادث المؤلمة كحوادث السرقة أو الخطف، الاغتصاب، أو معايشة الحروب ومايتبعها من كوارث إنسانية.
- توقف عن لوم ذاتك.
- خصص وقت لنفسك للعناية بصحتك وممارسة بعض الهوايات المفضلة.
- ممارسة الرياضة ولو المشي لنصف ساعة يومياً.
- خد وقت للراحة.
- توقف عن التفكير بسلبية.
- توقف عن الموافقة علي كل طلب.
- اطلب المساعدة عندما تحتاجها.
- العلاج النفسي يستمر طوال الحياة: أغلب العلاجات النفسية لا تأخذ وقت طويل في العلاج بل تستمر لفترة محددة.
- الاضطرابات النفسية وصمة عار: الاضطرابات النفسية حالها كحال الأمراض العضوية.
- الأطفال والمراهقين لا يعانون من اضطرابات نفسية: ينتشر مفهوم خاطئ ان الأمراض النفسية تنتشر بين الكبار نظراً لما يلاقوه من ضغوط في العمل والحياة، لكن في الحقيقة أن الاطفال والمراهقين معرضون للامراض النفسية ايضا بل وانها قد تستمر آثارها علي المدي الطويل في حالة عدم علاجها عند الطبيب النفسي.
- ماهي افضل واسرع طريقة لحرق الدهون؟
يمكنك حرق الدهون بعدة وسائل سهلة وهي المشي لمدة عشرون دقيقة، او الجري لمدة عشر دقائق، صعود السلم لمدة عشرة دقائق، ممارسة رياضة اليوجا لمدة عشر دقائق، ركوب الدراجة لمدة ربع ساعة، نط الحبل لمدة عشر دقائق.
- كيف احفظ علي وزني ؟
يمكنك الحفاظ علي وزنك والابتعاد عن الدهون الزائدة باتباع مايلي: استبدال وجبة العشاء بطبق شوربة ساخن، تناول المكسرات، تناول الفاكهة والخضراوات يوميا، الابتعاد عن الوجبات الثقيلة الدسمة، ممارسة الرياضة يوميا، شرب الماء قبل وبعد تناول الطعام.
- هل هناك اطعمة تساعد في ظهور الشيخوخة؟
نعم هناك بعض الاطعمة التي تساعد وتسرع في ظهور الشيخوخة مثل الوجبات السريعة التي تحتوي علي الدهون المشبعة، اللحوم المعالجة صناعيا مثل السجق.
يمكنك قراءة ايضا:
- لتجنب العطش اثناء صوم رمضان
عليك بتناول الموز، او التمر، المشمش، الاطعمة التي تحتوي علي البوتاسيوم.
- حقيقة علمية:
- تحتاج المرأة الي النوم الطويل عن الرجال لانها تستخدم دماغها اكثر منه.
- هناك قاعدة في علم النفس تقول إنه كلما زاد جمالك وجاذبيتك، زاد معها أعدائك وقل أصدقائك من نفس الجنس، وتنطبق تلك القاعدة علي النساء بشكل أكبر عن الرجال ويرجع ذلك لمشاعر الغيرة من وجودك الملفت للمحيطين بك.
- أن الشخص الأكثر تسامحاً يمتلك أعلي معلات الذكاء والنضج العقلي، مقارنة بالشخص العصبي قليل التسامح.
- إن إحتفاظ الشخص بهدوئه في وقت الغضب يدل علي قوته، وخاصة عند ظهوره بالسعادة في أوقات الحزن، وبالغباء في لحظات سوء الفهم، فهو يتصف بالقوة النفسية والذهنية.
- إن لمس النقود والإمساك بها يخفف عنك الإحساس بالألم الجسدي والنفسي خاصة وإن جاءت لك علي شكل هدية بدون أن تبذل فيها أي مجهود.
- يؤكد بعض العلماء الأعصاب إن عدم قراءة الكتب تزيد من غباء الفرد ويقلل من ذكائه وتركيزه.
- كيف يمكن التخلص من الغازات المزعجة؟
يمكنك التخلص من الغازات المزعجة بتناول عصير الليمون مع الزنجبيل.
- ماهو تأثير قلة النوم والسهر؟
ان عدم النوم الكافي والسهر يؤثر علي الجهاز العصبي للانسان فيشعر دائما بالتوتر وتقلب المزاج، عدم القدرة علي حل المشاكل، الغضب علي اتفه المواقف وحدة الطباع.
- لمواجهة صعوبة في النوم عليك مايلي:
حتي تستطيع الاستغراق في النوم سريعا عليك بتناول موزة واحدة والجلوس بدون حركة لمدة 15 دقيقة، ستجد نفسك غارق في النوم سريعا حتي ولو كنت في قمة نشاطك بسبب افراز الجسم لمادة السيروتونين التي لها نفس تأثير المخدر.
.jpg "معلومات عامة هامة وغريبة عن الصحة النفسية والصحة بشكل عام")
- الزيتون الأسود
هل تعلم ان الزيتون الأسود يحتوي علي مضادات للاكسدة بكم اكبر عن الزيتون الاخضر والتي تساعد علي حماية الجسم من بعض الامراض السرطانية.
- أهمية تناول طبق الفول يوميا:
ان تناول طبق الفول يوميا يحمي خلايا الجسم من التلف الذي يسبب الاصابة بالسرطان.
- تناول الخرشوف
ان تناول الخرشوف يساعد علي حماية الجلد من الاصابة بالسرطان.
- افضل وقت لتناول الزبادي
ان افضل وقت لتناول الزبادي هو قبل الذهاب للنوم، لان بالزبادي بكتيريا نافعة تعمل علي تطهير المعدة وتساعد علي الهضم.
- تناول الترمس:
ان تناول الترمس يساعد في انقاص الوزن، حيث يعطي الاحساس بالشبع ومفيد لمرضي السكر.
- فوائد الطماطم:
للطماطم فوائد عديدة مثل: مفيدة لصحة العين، تعمل علي تقوية العظام، مفيدة لصحة الشعر والبشرة، تساعد علي مقاومة بعض الامراض السرطانية، تحتوي علي مضادات للاكسدة.
- بعض الفواكه التي تساعد في انقاص الوزن:
التفاح: لانه يحتوي علي نسبة عالية من الالياف التي تطيل مدة الشعور بالشبع.
الافوكادو: يساعد علي انقاص الوزن.
الفواكه المجففة: التي تساعد علي حرق الدهون.
التوت: يساعد علي انقاص الوزن نظرا لاحتوائه علي مواد اكسدة.
