اختلف العلماء في تعريف الخجل عند الانسان، إلا يمكن تعريف الخجل بإنه عامل من عوامل الشخصية، وتختلف شدة الخجل من فرد لآخر، ومن موقف لآخر، ومن مرحلة عمرية لآخري، كما تختلف انواعه ومظاهره، وقد يكون الخجل مشكلة وله عواقب غير مرغوبة بها، قد تصل الي الانعزال عن المجتمع تجنبا للاحراج، فاذا كنت تعاني من الخجل تابع معنا هذه المقالة.
هل أنت خجول؟ ماهو الخجل وكيف يمكن التغلب عليه؟
معني الخجل:
الخجل له عدة مفاهيم تكاد تكون بنفس المعني ومتشابهة، منها :
- الحياء:
الحياء هو جزء من الخجل، وتظهر عند الاطفال والمراهقين والراشدين.
- التحفظ:
التحفظ هو حالة إنفعالية مؤقتة، وتنتهي بعد فترة قصيرة، وهوسلوك قمعي، بينما الخجل هو سلوك تلقائي.
- التجنب:
قد يدفع الخجل الي التجنب، لكن التجنب لا يدفع الي الخجل، فالشخصية الخجولة قد تفضلالانعزال والانطواء والتجنب.
- الجبن:
الجبن يختلف عن الخجل، فالجبن يهدف الي الهروب بينما الخجل يهدف الي التحاشي.
- الحرج:
الحرج تنتج من مايظهر به الشخص امام الآخرين بصورته الحقيقية، ويظهر في صورة وجه، وهو ينتج من لوم نتيجة تمني الظهور بمظهر مختلف له.
أعراض الخجل:
تتلخص اعراض الخجل في ثلاث محاور منها الجسدية، الانفعالية، الاجتماعية.
- الاعراض الجسدية:
تتمثل في شحوب او احمرار الوجه، زيادة ضربات القلب، جفاف الحلق، اضطراب في المعدة (كالاسهال)، التعرق، ارتفاع ضغط الدم، إرتعاش اليدين، إرتفاع جزئي في ضربات القلب.
- الاعراض الانفعالية:
مثل الارتباك، البكاء، الشعور بالضيق، التوتر، الخوف، إنخفاض الصوت، التردد، الغضب، اهتزاز الثقة بالنفس، تلعثم في الحديث، ضعف المواجهة، الابتسام بكثرة.
- الاعراض الاجتماعية:
- التصرف بسلبية، تجنب إقامة علاقات اجتماعية جديدة، التهرب من التواصل البصري، الرغبة في الانطواء، النظر للارض.
- ولايمكن ان تحدث تلك الاعراض كلها في وقت واحد، لكنها تحدث علي حسب شدة الموقف وطبيعة الشخص الخجول.
- وقد يشعر البعض بنوع من ضعف بالقلب، بينما يشعر البعض الآخر بألم فوق المعدة، ويصبح التنفس ثقيل نوعاً ما، ويصعد الدم إلي الدماغ ويسمع طنين بالأذن، ويشعر بارتعاش بالجسد، ويتحرك اللسان دون القدرة علي الكلام، وأحياناً يشعر بالسخونة وإحمرار بالوجه مع عرق غزير، فهم يخافون من ان يكتشف الناس خجله وان يصبح مجال للسخرية والاهانة والاستهزاء به، وفي نفس الوقت يشعر بالغضب من الناس، وشيئاَ بشيئ تصبح حياته مسممة ويبدأ في الإنعزال عن المجتمع ويمتنع عن الطعام ويهرب من أي لقاء ويعيش أوقات من العذاب مستمر يعرقل مسار حياته اليومية بل وتدفعه نحو الإحباط والتفكير في الإنتحار، ومع ذلك هذا المرض لايستعصي في الشفاء والعلاج .
صفات الشخص الخجول:
يرتبك بسهولة، يشعر بالوحدة دائما، غير راضي بخجله، لايستطيع تكوين صداقات بسهولة، يعتزل التواصل مع الجنس الآخر، ملتزم بالصمت بعض الشيء، لديه خلل في ثقته بنفسه، بطئ في الحديث مع الآخرين، لا يتحدث كثيرا، اكثر قلقا وتوترا، كثير التأمل والصمت، يجد صعوبة في الحديث مع الغرباء.
أسباب الخجل:
- قد يرجع الشعور بالخجل إلي أسباب وراثية.
- قد تكون بسبب ان الشخص الخجول يعاني من ضعف بالتغذية،أو إصابة الأم وهي حامل ببعض الاضطرابات النفسية.
- نقد الوالدين علانية امام الاقارب اوالاصدقاء لطفلهم واظهار عيوبه السلبية.
- الحماية الزائدة والتدليل الزائد للطفل بحيث يصبح الطفل شخصية اعتمادية غير واثقة بنفسها، او القسوة الشديدة ايضا.
- اسلوب التهديد للطفل.
- الاعاقة الجسدية: حيث يولد بعض الاطفال باعاقة بجسدهم مما تسبب له الخجل منها طول حياته.
المرأة الخجولة:
قد تبدو المرأة الخجولة اكثر انوثة وجاذبية للرجل، فالرجال يحبون المرأة الخجولة لعدة اسباب منها:
- المرأة الخجولة تبدو لغز غامض لدي الرجل يحاول اكتشافها، وتأخذ وقت طويل لفهمها.
- المرأة الخجولة لا تفضل القيادة، اما الرجل فيحبونالهيمنة والسيطرة.
- خجل المرأة يجعلها تبدو بريئة كالطفلة.
- يعشق الرجل لغة الجسد للمرأة الخجولة.
- كما انه يشعر بالامان والثقة مع المرأة الخجولة.
- يكره الرجال الفتاة المسترجلة العدوانية، بينما الخجولة تبدو هادئة لطيفة.
- قد يظن بعض الرجال ان المرأة الخجولة لا تعرف ان تقول لا، هذا معناه بانها سوف تقبل اي قرار او راي له.
علاج الخجل:
يدين الكثير من الأطفال الخجولين إلي تسبب آبائهم لهذا الوضع في تربية أبنائهم دون أن يشعروا بأي مسؤولية، ففي الحقيقة نجد أكثر الآباء ينتقدون أبنائهم ولومهم باستمرار لمكافحة كسله في المذاكرة ويذكرون تفوق أقرانهم بالمدرسة وبذلك يشعر الأبن بالدونية ويتعرض مستقبل الطفل للتلف والقضاء علي الشعور بالسعادة، لكن كيف يمكن تساعد طفلك في علي خجله
بالنسبة للأطفال:
- تشجيع الطفل علي كسب المهارات الإجتماعية.
- تشجيع الطفل علي الجرأة.
- اظهار مشاعر الحب والتقبل من قبل الوالدين لطفلهم.
- تقليل قدر المستطاع المشاعر السلبية والحساسية في المواقف الإجتماعية المختلفة.
الخجل عند الرجل:
الخجل عند الرجل له عدة أسباب منها عدم الثقة بالنفس، الشعور بالدونية أي الشعور بقلة القيمة او النقص، عدم إحترام الذات، ولذلك سيكون الشخص متردد في التعبير عن ذاته او التفاعل مع الآخرين، أو الإفتقار للمهارات الإجتماعية ومهارات التواصل مع المجتمع من حوله مما ينتج عنه شخص قليل الكلام ومن ثم يصبح خجولاً، وقد تلعب الوراثة دوراً هاماً في خجل الرجل فالطفل الذي أبوه خجول يصبح الطفل خجولاً، وقد يكون موقفاً معيناً أدي إلي كبت الطفل وأصبح خجولاً بسببه، وينمو الطفل علي الخجل ويصبح شاباً غير قادر علي التعبير عن نفسه.. والذي كان يمكن معالجة الموضوع منذ الطفولة بتوجيهالوالدين للطفل ومساعدة الطبيب النفسي.
يمكنك قراءة ايضا:
بعض الطرق للتغلب علي الخجل:
- يجب ان تعرف اولا ما السبب وراء شعورك بالخجل هل هو خجل ام قلق.
- حاول اختلاق بعض المواضيع للتحدث مع الآخرين والتفاعل الاجتماعي والاسري ايضا.
- راقب الاشخاص الاجتماعين وتصرفاتهم وحاول تقليدهم.
- التدريب علي التحدث بصوت عال وبثقة بنفسك ورفع الرأس.
- الابتسامة مهما كان الموقف الذي يمر بك.
- التنفس العميق لتقليل التوتر.
- يجب ان يعرف الانسان الخجول ان جميع الناس يمرون بمشاعر الحياء والخجل.
- إنظر إلي عيون من تتحدث معه بدون إفراط وليكن تدريجياً حتي تعتاد الأمر، كي تتعلم الثقة بنفسك، وتعطي الشعور بإنك مهتم بالحديث مع الشخص الذي تحاوره.
- إلق التحية عند دخولك بالإشارة أوإيماءات الرأس مع إبتسامة ثقة، فهذا يعطي إنطباع ودي في المجتمع المحيط بك.
- استغل جميع الصفات التي تمتلكها والأمور التي تجيدها جيداً لإنها تقوي صورتك الذاتية.
- من التقنيات الهامة عند الحديث هو ان تتحدث ببطئ فهو يخفف من التوتر والقلق مما يعطي إحساس بالثقة.
