نقدم إليكي سيدتي بعض النصائح التي تفيد صحتك وللحفاظ عليها ولتعزيز صحتك النفسية والجسدية.
15 نصيحة هامة إليك سيدتي لحياة أفضل
15 نصيحة هامة إليك سيدتي لحياة أفضل
1- لكي تتحدثي بثقة امام الناس او في اي مناسبة هامة عليكي مايلي:
- اهتمي بمظهرك جيدا واناقتك.
- ادرسي الموضوع الذي تريدين التحدث فيه جيدا.
- تجنبي مشاعر الخوف والقلق والتوتر.
- تنفسي بعمق قبل الكلام.
- تحدثي بهدوء وابتعدي عن التسرع في الحديث.
- كوني متفائلة وايجابية وابتسمي.
- ليكن صوتك مسموع وغير مرتفع في نفس الوقت.
- استمعي جيدا لمن يتحدث اليكي.
2- اغلب المشاكل الزوجية باحد الاسباب الرئيسية:
- تحدث المشاكل الزوجية لشعور الزوجة بافتقاد الشعور بالامان.
- او شعور الرجل بعدم التقدير والاهمية.
واي مشاكل آخري هي مجرد فرع من المشاكل الرئيسية التي سبق وتحدثناعنها.
3- اتيكيت الزيارات الاجتماعية:
- عندما تتم دعوتك لمناسبة معينة عليكي ان تقلبيها اوتعتذري بمنتهي الوضوح مع ذكر الاسباب التي تمنعك من الحضور.
- عند حضور تلك المناسبة لاتصاحبي شخص غير مدعو معك في هذه المناسبة فهو امر غير لائق.
- اذا حدث معكي امر طارئ يمنعك من الحضور عليكي الاتصال والاعتذار.
- من غير اللائق مغادرة المكان بعد تقديم الطعام، فهذا سوف يعطي انطباع بانكي حضرتي من اجل الطعام فقط.
- في حالة السماح باصطحاب الاطفال معكي، عليكي بتنبيهم بان لايتسببوا باي ازعاج.
 |
| 15 نصيحة هامة إليك سيدتي لحياة أفضل |
مواضيع ذات صلة:
4- عند تعرضك لموقف محرج.. كيف تتصرفين؟
- اول شيء عليكي بتغيير الموضوع فورا، وليكن موضوع يشغل الرأي العام.
- اذا كان سبب الاحراج هو تصرفك الخاطئ فيجب ان تعتذري بكل لباقة مع توضيح مبررات لذلك السلوك الغير مقصود، ولا تتمادي في الاعتذار فكل انسان معرض للخطأ.
- في حالة وجود اشخاص متنافرين اوخصومة بينهم عليكي التصرف بذكاء وتقريب اوجه النظر بينهم.
5- كيف تسيطرين علي تصرفاتك؟
- عند الغضب سيطري علي اعصابك
- عندما تقعي في مشكلة ما لاتفكري بعواطفك
- عندما تكوني في صحبة الاصدقاء سيطري علي لسانك
- عندما تحققي هدفك ابتعدي عن الغرور.
6- بعض الافعال البسيطة التي تساعدك علي الشعور بالسعادة:
- كوني علي اتصال دائم باصدقاء.
- استيقظي مبكراً.
- خططي ليومك.
- جهزي ملابس الغد كل يوم.
- رتبي غرفتك دائماً.
- اشربي الكثير من الماء.
- لاتنتقدي نفسك دائماً.
- إشكر الله علي نعمته عليك.
- لا تشغلي بالك بكلام الآخرين.
- قومي بزيارة مكان جديد وتعرفي علي امور مختلفة، فهذا يقضي علي روتين الحياة الممل.
- مساعدة الآخرين ومشاركاتهم.
- تقليل استخدام مواقع التواصل الاجتماعي.
- حددي الاولويات ثم المهام.
- اذا كنتي تعملين، اخلصي في عملك وابتعدي عن اي ضغط.
- حاولي اخذ قسط كافي للنوم المريح.
- مارسي بعض التمرينات الرياضية الخفيفة.
- المحافظة علي الطعام الصحي.
- حافظي علي ابتسامتك المشرقة.
- استرخي لبرهة من الوقت.
- حاولي قراءة كتاب مفيد.
7- تخلصي من بعض العادات السيئة:
- التردد عند اتخاذ القرار، خذي وقتك وفكري جيدا ثم اتخذي القرار بنفسك دون تدخل احد.
- استغلي الفرص المتاحة امامك دائما.
- قومي بالاعتماد علي نفسك ولا تعتمدي علي احد.
- لا تأجلي اعمالك للغد.
8- كيف تعيشي حياتك ببساطة:
- لا تبحثي عن الكمال.
- لا تفكري في الماضي بل فكري في المستقبل وحددي اهدافك جيدا.
- قولي لا بمنتهي الوضوح والاصرار ودون خجل عن الحاجة لها.
- لا تستمري في علاقة مرهقة مجهدة بل تخلصي منها فورا حرصا لصحتك.
- اغلقي هاتفك لبعض الوقت.
- امشي كثيرا، بل اجعلي رياضة المشي من عاداتك اليومية.
- كوني مرنة عند مواجهة المشاكل.
- ارتدي الملابس المريحة دائما.
- لا تكتمي غضبك، لانه مع الوقت سوف يولد انفجارا.
9- للمحافظة علي رشاقتك:
- قللي السكر بالشاي.
- امنعي المشروبات الغازية.
- ابتعدي عن العصائر المصنعة.
- امنعي اللحوم المصنعة.
- لا بد من ان تحتوي كل وجبة علي نسبة من البروتين.
- لاتهملي وجبة الإفطار.
- اهتمي بطبق السلطة بجانب كل وجبة.
- امضغي الطعام ببطء.
- قاطعي الوجبات السريعة.
- اشربي ماء بكثرة.
10- عند الشعور بالحزن:
- اكتبي مشاعرك السلبية في ورقة ثم تخلصي منها.
- ارتدي ملابس التي تشعرين بها بالراحة.
- قومي بممارسة هوايتك المفضلة.
- اقرائي القرآن لفترة من الوقت.
- حاولي الخروج للتنزه، وعدم الاستسلام بالعزلة في المنزل.
- اقرئي كتاب شيق، او شاهدي فيلم كوميدي.
- دللي نفسك بالطريقة التي تفضليها كالذهاب الي دور السينما مع الاصدقاء او زيارة الاماكن المفضلة لديكي.
11- بعض الفيتامينات الهامة لصحتك:
- فيتامين سي: يحمي العيون ومحاربة التجاعيد، أمراض القلب.
- فيتامين E: يعزز جمال البشرة ويحاررب أمراض القلب:
- فيتامين A: يعطي رؤية جيدة.
- فيتامين B12: يحافظ علي الجهاز العصبي وينظم عملية التمثيل الغذائي.
- حمض الفوليك: يقلل من مخاطر إرتفاع ضغط الدم.
- الكالسيوم: يقوي العظام، والأسنان، والتحكم بالوزن.
- فيتامين B: ينشط جهاز المناعة وينظم النوم.
- أوميجا 3: يساعد علي الخصوبة ويعزز صحة القلب والمحافظة علي بشرة مشرقة والشعر.
12- متي تكون كمادات للعين والبشرة باردة أو دافئة؟
- في حالة إلتهاب العين تكون الكمادات دافئة.
- في حالة حساسية العين تكون الكمادات باردة.
- في حالة جفاف العين تكون مابين دافئة وباردة.
- في حالة المسام الكبيرة بالوجه تستخدم مكعبات الثلج لتصغيرها.
- كما تعمل مكعبات الثلج علي البشرة لشد التجاعيد وتنشيط الدورة الدموية وتخفف من ظهور الهالات السوداء.
13- لا تضيعي وقتك في:
- القيام بأعمال كثيرة في نفس الوقت فسرعان ماتشعري بالإرهاق وتضيعين وقت أطول للاستراحة.
- مماطلة في القيام ببعض الأعمال وتأجيلها ليوم آخر.
- عدم الاهتمام بتخطيط جدول أعمال لحياتك اليومية.
- عدم تنظيم وقتك.
- متابعة مواقع التواصل الإجتماعي بكثرة.
14- أشياء لا تشعري بالذنب حيالها:
- قضاء بعض الوقت للراحة.
- تكون صريحاً مع صديق بدلاً من محاولة خداعه وإرضائه.
- ان تكون حازماً للمتطالبة ببعض احتياجاتك.
- إنفاق المال علي شيء تريده.
- إرتداء الملابس التي تشعرك بالراحة ولا تلتفت لآراء الآخرين.
- الغياب عن العمل عندما تشعر باحتياجك للراحة.
15- قوانين لعزة النفس:
- من طال غيابه أصبح غريباً.
- ساعد من يحاول أن يخسرك.
- لا تهتم بمن لا يهتم بك.
- ضع حدود لكرامتك ولا تسمح لأحد أن يتخطاها.
- استغني بنفسك عن الآخرين فلا تعتاب أحد علي سوء معاملته.
- تعلم أن تقول لا.
