نصائح نفسية وصحية لحياة أفضل 2
لكي تكتسب عادات صحية إيجابية عليك الابتعاد عما يلي:
- الاختلاط بالاشخاص السلبيين.
- لاتفكرفي الماضي كثيرا.
- زيارة مواقع التواصل الاجتماعي.
- السعي وراء مثاليتك.
- إرضاء من حولك، بل اهتم بتحقيق اهدافك.
- السهر، كن نشيطا ونظم وقت النوم الاستيقاظ باكرا.
- عدم ممارسة الرياضة.
- الاستسلام بالتفكير في الهموم والضغوط اليومية.
أبدأ يومك بالتفكير في:
- استقلاليتي هي سعادتي.
- استطيع القيام باموري بكل نشاط وحيوية.
- اذا كان هذا آخر يوم في حياتي ماذا كنت سأفعل؟
- أتخيل كيف اريد ان يصبح يومي؟
لكي تنجح في أداء امورك عليك مايلي:
- توكل علي الله ولا تتواكل.
- فكر جيدا قبل إتخاذ القرار، ثم إتخذ القرار بكلثقة دون تردد.
- نظم حياتك وابتعد عن العشوائية.
- لاتخاف من الفشل، فهي تجربة تعلمك النجاح.
- كثرة التأجيل تميت الهدف.
لكي تستطيع تغيير مزاجك في الصباح:
- عليك بالاستحمام لتشعر بالانتعاش.
- قم بقراءة القرآن لمدة عشر دقائق يوميا.
- تناول وجبة افطار صحية.
- قم بتعطيرغرفتك بعطر تفضله.
- تواصل مع شخص مقرب الي قلبك.
- قم باداء بعض التمرينات الرياضية، اوالمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
لكي تقضي علي الشعور بالملل:
- حاول الاشتراك في تعليم بعض المهارات التي تفضلها مثل تعليم لغة اجنبية، طهي، رياضة التنس.
- قم برحلة في نهاية الاسبوع في مكان هادئ.
- قم بزيارة بعض الاصدقاء المقربين لديك.
- سجل في ورقة الاشياء التي تريدها، هذا سيساعدك في الكشف عن سبب شعورك بالملل.
- قم بعمل شيئا نافعا لشخص، هذا سيعكس عليك الشعوربالسعادة.
- ابدأ بقراءة كتاب جديد.
- قم بزيارة الحدائق للاسترخاء.- تجنب الاشخاص المملين.
- لا تبتعد عن الحياة الاجتماعية.
- لا تلجأ للأكل هربا من الملل.
- تجنب الاشخاص المملين.
- اللعب مع الأطفال يقلل من الضغوط النفسية لإنه يحفز الطفل الذي بداخلك.
تأثير قلة النوم علي الصحة النفسية للإنسان:
- الشعور بالغضب لأتفه الأسباب.
- قلة الإبداع.
- عدم القدرة في السيطرة علي التوتر.
- عدم القدرة علي التركيز.
- عدم القدرة في حل المشاكل.
امور تفسد عليك حياتك:
- الغيرة من الآخريين.
- الشعور بالندم والحقد عما يملكه غيرك.
- الاعتماد علي الآخرين في أمور حياتك.
- الانانية والكذب.
- التردد في القيام بأمور جديدة.
بعض السلوكيات التي تساعد في ضعف شخصيتك:
- التردد في الخوض في الحديث مع الآخرين.
- عدم السيطرة اوالتحكم في مشاعرك.
- الشكوي الدائمة للآخريين.
- الخوف من إتخاذ القرار.
- تقليد الآخرين في سلوكهم وافعالهم.
- العمل علي إرضاء الجميع ولوعلي حساب نفسك.
- الخجل من الآخرين.
- التقليل من شأنك أمام نفسك والآخرين.
- كشف أسرارك أمام الآخرين.
كيف تصبح شخصية جذابة:
1- كن انيقاً وملابسك نظيفة.
2- كن صاحب قرار خاصة في المواقف الصعبة.
3- لا تسترسل في الحديث عن نفسك كثيراً.
4- كن مستمعاً جيداً للآخرين.
5- كن علي دراية بما يحدث حولك.
6- ابتسم أمام الآخرين.
بعض الطرق للتعبير عن غضبك:
- حدد سبب غضبك.
- تقبل مشاعر الغضب انها جزء من الانفعالات الطبيعية.
- غادر المكان اذاكنت تعشر بعدم استطاعتك السيطرة علي غضبك.
- قم باداء رياضة المشي او اي رياضة بدنية للتنفيس عن مشاعر الغضب.
تأثير شرب المياه:
ان للماء تأثير قوي في علاج حالات الصداع نظرا لاحتوائه علي الماغنسيوم، الأملاح المعدنية، ويساعد الجسم في التخلص من السموم الضارة، والسرطانية ايضا!! لذلك ينصح الاطباء بشرب سبع أكواب علي الأقل يومياً.
إذا كنت من النوع الذي يكبت غضبه ومشاعره بداخله:
إن لكتمان المشاعر وكبت الغضب بداخلك يؤدي إلي إنفعالك علي أشخاص ليس لديهم أدني سبب في إنفعالك هذا، وغضبك لأتفه الأسباب ويرجع السبب إلي الدماغ لا يستطيع كتمان المشاعر لفترة طويلة، فيعبر عنها في أي موقف مفاجئ.
أغذية تحارب الشيخوخة:
الرمان، المكسرات، التوت البري، الكركم، الافوكادو، الزنجبيل، الثوم، الاوراق الخضراء مثل البقدونس والجرجير والخس..وغيره
يمكنك قراءة أيضاً:
فائدة الأعشاب في علاج بعض الأمراض:
القرنفل: لعلاج آلآم الأسنان، حالات الربو.
النعناع: مهدئ لمغص المعدة، الصداع.
الكركم: لعلاج الحموضة، آلام المفاصل.
الكمون: لعلاج الغازات.
البقدونس: للتخلص من الاملاح بالجسم، مدر للبول، مفيد للكلي.
البردقوش: للصداع، حالات الأرق.
الكركديه: مفيد للكحة، حالات إرتفاع ضغط الدم.
الزنجبيل: يحارب الدهون، ويساعد علي فقد الوزن.
الكرفس: لعلاج حالة النقرس.
روز ماري (أكليل الجبل): لتقوية الذاكرة.
الحبهان (الهيل): لعلاج الصداع.
الحلبة: فاتح للشهية، يساعد علي زيادة الوزن.
لا تلوم نفسك دائماً حتي لا:
1- تضعف علاقاتك بالآخرين.
2- تهتزثقتك بنفسك وتدمرها.
3- تصبح أسير ذكريات الماضي الأليم.
4- تستطيع النظر إلي الإيجابيات.
5- تصاب بالكسل والخمول.
6- تصاب بتقلبات المزاج.
من أسباب ضياع الوقت:
1- التفكير المفرط في المستقبل والقلق.
2- عدم الإنتهاء من مهام اليوم.
3- قضاء وقت طويل في اللعب.
4- لوم وجلد الذات بصورة دائمة.
5- مشاهدة التلفزيون لوقت طويل.
6- الخوف والتردد في إتخاذ القرارات الهامة.
