إليك بعض المعلومات الصحية الموجزة التي تفيدك وتفيد صحة أسرتك.
أضف إلي معلوماتك الصحية
 |
| أضف إلي معلوماتك الصحية |
بعض الأطعمة التي تزيد الشعور بالسعادة:
الرمان:
- يساعد الرمان في خفض ضغط الدم المرتفع والقلق.
الشيكولاتة الداكنة:
- تساعد الشيكولاتة الداكنة علي الشعور بالسعادة، وتحسين المزاج.
المشمش:
- يقلل من الشعور بالإكتئاب.
فائدة الكركم:
- يعزز إزالة السموم من الكبد.
- يحارب الالتهابات في الجسم.
- يدعم وظيفة الأوعية الدموية والقلب.
- يقوي المفاصل والعضلات.
الثوم:
- يعمل علي تنظيم ضغط الدم.
- خفض الكوليسترول.
- إبطاء عملية إنسداد الشريان.
- الوقاية من أمراض الشيخوخة والزهايمر.
التقليل من خطر الإصابة بمرض سرطان المعدة.
من الخضراوات التي تساعد علي خسارة الوزن:
- فاصوليا خضراء 23 سعر.
- فلفل رومي أخضر 15 سعر.
- بروكلي 30 سعر.
- ملفوف 15 سعر.
- سبانخ 25 سعر.
- كوسا 18 سعر.
- الفطر 14 سعر.
- الخس 25 سعر.
- الكرفس 13.
- الفجل 14 سعر.
- الفراولة 33 سعر.
- البطيخ 30 سعر.
- الخيار 33 سعر.
- الطماطم 18 سعر.
إذا ظهرت تلك الأعراض عندك فهذا يدل علي أنك إنسان عاطفي:
- تلاحظ كل كبيرة وصغيرة وتهتم بالتفاصيل.
- تبكي لبكاء شخص أمامك بسهولة.
- دائماً توجه النصح والإرشاد لأصدقائك.
- تسعي لمساعدة غيرك.
- لديك القدرة في كشف كذب الآخرين عليك.
- شخص مرهف الحس.
- تشغل بالك دائماً في رأي الآخرين فيك.
- تحب الحيوانات.
- شديد التأثر لأي موقف.
تجنب تناول تلك الأشياء قبل النوم:
- مشروبات الطاقة.
- الأطعمة ذات الدهون والحارة.
- السكريات.
- المشروبات التي تحتوي علي مادة الكافيين.
وتناول بدلًا منها:
- الفواكه والخضراوات.
- منتجات الألبان.
- العسل.
بعض الأطعمة التي تنظم مستوي السكر بالدم:
- الكاجو.
- العدس.
- الفراولة.
- البروكلي.
- الثوم.
- القرفة.
من علامات السكتة الدماغية:
- الشعور بثقل في الحديث.
- الشعور بتنميل في إحدي الذراعين.
- الشعوربتخدر في أحد جانبي الخدين.
كيف تعتني بنفسك:
- ثق بحدسك.
- كافح لتحقيق أحلامك.
- لا تخاف أن تقول "لا".
- إبتعد عن الكلام السلبي.
- لا تحاول إسعاد الناس.
- اهتم بمظهرك.
- إذا شعرت بأن الأمرخاطئ لاتفعله.
- لا تتحدث بسلبية عن نفسك.
كيف تثق بنفسك:
- خوض تجربة جديدة وخاطر لتزيد ثقتك بنفسك.
- فكر دائماً بالنجاح بدلاً من التفكير بالفشل.
- ضع في ذهنك أن الفشل أول خطوة لطريق النجاح.
- كن إيجابي.
- قل أنا أستطيع.
إنعكاس الألوان علي مشاعرنا:
- اللون الأحمر:
الحيوية والقوة والعاطفة.
- اللون البرتقالي:
الحماس، الإبداع، الشعور بالسعادة.
- اللون الأزرق:
الشعور بالسكينة والهدوء، الحكمة.
- اللون الأسود:
القوة، التقدم، الجدية.
- اللون الأخضر:
السلام، الإنسجام، الصحة.
- اللون الأصفر:
الدفء، الصداقة، المتعة.
أعراض تدل علي نقص الحديد بالجسم:
- الشعور بالصداع والدوران.
- آلآلآم في الصدر.
- ألم في عضلات الجسم.
- ضيق في التنفس.
- برودة في الأطراف.
- إصفرار الوجه.
- عدم إنتظام ضربات القلب.
 |
| أضف إلي معلوماتك الصحية |
علامات تدل إنك في حاجة لشرب المزيد من الماء:
- قلة التبول.
- الإمساك المزمن.
- الشعور بالدوار والإرهاق.
- جفاف الجلد والبشرة والفم.
- الصداع.
- لون البول يميل إلي الغمقان.
شرب الماء علي معدة خاوية في الصباح تساعدك في علاج:
- مقاومة القيء.
- الصداع.
- الإمساك.
- ضربات القلب السريعة.
- إلتهابات الأنف والأذن والحنجرة.
- أمراض العيون المختلفة.
- الدهون.
أهمية الماء للجسم:
- يساعد في حمل الأكسجين لخلايا الجسم.
- يشكل 83% من الدم الموجود بالجسم.
- يطرد السموم الضارة بالجسم.
- يحتوي علي 22% من عظام الإنسان.
- يشكل 75% من عضلات الجسم.
- يساعد في تحويل المواد الغذائية إلي طاقة.
يمكنك قراءة أيضاً:
بعض المعتقدات الخاطئة في علاج الزكام:
- الإفراط في تناول فيتامين سي لن يسرع في عميلة الشفاء.
- إستخدام الرذاذ في الأنف لأكثر من ثلاث أيام يعمل علي الإصابةبجفاف في الحلق.
- من الخاطئ الذهاب للعمل، فمن الأفضل أخذ يوم كامل راحة في السرير.
- إستخدام المضادات الحيوية بكثرة من الممكن أنتصيب الإنسان بالإسهال.
فوائد تناول التين المجفف:
- يقاوم بعض الأمراض السرطانية.
- يستخدم كعلاج من أنيميا الدم.
- علاج لضغط الدم المرتفع.
- لتقوية صحة القلب.
- لتحسين الجهاز الهضمي.
- محاربة الوزن الزائد.
- لتقوية العظام.
فوائد رياضة المشي:
- خفض الدهون بالجسم.
- يساعد في خفض ضغط الدم.
- خفض الضغوط اليومية و حل المشاكل.
- يساعد علي التفكير والتأمل.
- يمنح الشعور بالإسترخاء.الأنبوب
- يساعد في إعطاء الجسم شكلا متناسقاً.
نصائح هامة للأسنان:
- يجب تغيير الفرشاة كل 3 أشهر.
- لاتستخدم خلة الأسنان لتنظيف الأسنان.
- يجب تغيير نوع معجون الأسنان عند إنتهاءه.
- إستخدام خيط الأسنان للتنظيف.
