عشرة مفاتيح لحياة سعيدة: كيف تستمتع بكل لحظة
تعتبر السعادة من العوامل الأساسية لنجاح الفرد في حياته، حيث إنها تؤدي إلي طريق النجاح لتحقيق أحلامه، والسعادة هي غاية كل فرد وغاية أساسية يبحث عنها الأفراد ويتمني تحقيقها في كل جوانب الحياة، وعلاقة الفرد الإجتماعية ترتبط بشعوره بالسعادة والتي تساعده علي التكيف مع المجتمع والتأثير علي البيئة.
 |
| عشرة مفاتيح لحياة سعيدة: كيف تستمتع بكل لحظة |
اختلف الناس في تحديد سبل السعادة أو الطريق الأمثل للوصول للسعادة، وقد توصل أحد الباحثين أن للسعادة أربعة عناصر وهي:
- الإستمتاع والشعور بالبهجة.
- الرضا عن كل مجالات الحياة المختلفة والمتعددة.
- التعب والعناء بما يحتويه من مشاعر القلق والكآبة والحزن والإكتئاب.
- عنصر الصحة وإرتباطه بالعناصر السابقة.
ماهي السعادة؟
السعادة تكمن في تحقيق الفرد لذاته والشعور بالرضا الداخلي عن نفسه وعن الآخرين، والتحكم في إنفعالاته مع قدرة الفرد في التعامل مع الآخرين، والقدرة علي حل مشاكله حيث يؤدي إلي تحقيق الأهداف من خلال الإستمتاع بالتجارب الحياتية والتخطيط لمستقبل أفضل، كما يتمتع الفرد بالطموح الذي يجعله قادر علي مواجهة أعباء الحياة.
والأشخاص السعداء هم اكثر الناس تقديماً مساندة الآخرين ولديهم حلول منطقية لمشاكلهم، كما يتمتعون بشعبية إجتماعية، وااسعادة دور كبير في تحقيق الفرد لطموحاته وأحلامه.
وإليك بعض الخطوات البسيطة لتحقيق السعادة في حياتك:
المفتاح الأول: لكي تشعر بإيجابية عليك:
- إجتمع مع أصدقائك السعداء.
- إضحك معهم بعمق ولا تفكر في شيء يعكر صفو لقائك معهم.
- نم جيداً.
- مارس هواياتك التي تحبها.
- تنفس بعمق.
- عندما تنجح كافئ نفسك بشيء تحبه.
- إبتسم دائما لمن حولك، وكن متفائلاً.
- اخرج للحدائق والأماكن الجديدة في أجازة نهاية الأسبوع.
المفاتح الثاني: كيف تكون منظماً:
- قم بتسجيل قائمة لمهام كل يوم.
- لا تشتت نفسك أثناء العمل، ولا تسمح لأحد أن يشغلك عن أداء عملك.
- قاوم الملل والروتين بعمل أشياء وتعلم مهارات جديدة.
- قم بترتيب مكتبك بالعمل والمنزل.
- خصص مكان معين للأشياء الصغيرة التي سهل ضايعها مثل مفاتيح السيارة.
- قم بتسجيل مصروفاتك اليومية.
المفتاح الثالث: كيف تقضي علي الملل:
- جرب تناول وجبة غذائية جديدة لم تتناولها من قبل.
- إبتعد عن الكمبيوتر ووسائل التواصل الإجتماعي وأجلس مع عائلتك واقضي بعض الوقت في التحدث معهم.
- دون في ورقة ماهي الأشياء التي تريدها، فهي غالباً سبب شعورك بالملل.
- ضع خطة لقضاء عطلة الصيف لمكان تود الذهاب إليه.
- قم بمساعدة شخص محتاج، فسوف تشعر بالرضا والراحة.
- قم بزيارة متحف أو منتزة لم تزرها من قبل.
- لا تأكل هرباً من الملل.
- ابحث عن وظيفة آخري مؤقتة.
- فكرفيما يجب أن تقوم به.
المفتاح الرابع: إذا أردت الشعور بالراحة النفسية:
- إهتم بأداء العبادات وتقرب إلي الله.
- إنسي الماضي المؤلم وعيش يومك.
- توقف عن قلق التفكير في المستقبل.
- توقف عن التفكير بسلبية.
- لا تقارن نفسك بالآخرين.
- تعرف علي نقاط قوتك.
- قضاء وقت الفراغ والقيام بنشاط تحبه هو من أهم الشعور بالسعادة والرضا عن الحياة لأن أفرادها يقومون بتنمية مهاراتهم ويعطي الشخص الشعور بالإشباع الإجتماعي كما يشعر بالراحة والإسترخاء، وتتمثل في نشاط التي تجري داخل المنزل، مشاهدة التلفزيون، الذهاب إلي النادي، العمل التطوعي.
- السعادة تتضمن جزء من النظر للجانب المشرق في الحياة، ومتسوي تقدير الذات، ويميل الأشخاص التعساء إلي الشعور بالكآبة والوحدة وترتفع درجة العصبية لديهم.
- المحافظة علي الصحة: فالعلاقة بين السعادة والصحة علاقة قوية التي من خلالها تحافظ علي قوة جهاز المناعة، والتي ترتبط أيضاَ بممارسة الرياضة الجسمية والنفسية.
المفتاح الخامس: كيف تزيد ثقتك بنفسك:
- تقبل ذاتك بمميزاتها وعيوبها.
- كن فخوراً بإنجازاتك.
- إهتم بأناقتك ونظافتك الشخصية.
- إبتعد عن كل شخص سلبي.
- فكر بالنجاح بدلاً من التفكير بالفشل.
- كن إيجابياً.
المفتاح السادس: ماهي عوائق النجاح:
- عدم تحديد الأولويات.
- عدم تطبيق ما تعلمته.
- مصاحبة الأشخاص السلبين.
- المماطلة.
- تأجيل أعمال اليوم.
- كثرة التفكير بعمق لأشياء غير هامة.
المفتاح السابع: كيف تستطيع التركيز:
- عند إستخدام الكمبيوتر إغلق كل شيء لا تحتاجه.
- ضع سماعات الأذن حتي ولو لن تستمع لشيء.
- رتب ونظف وإمسح مكتبك.
- كافئ نفسك عند التركيز.
- إغلق الهاتف المحمول.
- إجلس علي كرسي مريح.
- إرسم جدول زمني لإدارة الوقت.
- ضع جانبك ورق وقلم لتدوين ملاحظاتك.
المفتاح الثامن: كيف تعيش ببساطة:
- إنسي الماضي.
- إرتدي ملابس مريحة بالمنزل وخارج المنزل.
- حاول المشي كل يوم.
- حاول أن تكون مرن مع صعوبات الحياة.
- حدد هدفك وامضي نحوه.
- إبتعد عن العلاقات التي تسبب لك المتاعب.
- تعلم قول "لا" ولا تخجل.
 |
| عشرة مفاتيح لحياة سعيدة: كيف تستمتع بكل لحظة |
المفتاح التاسع: ما هي صفات الشخص الإيجابي:
- يهتم بحاضره ومستقبله.
- يهتم بصحته ولياقته البدنية.
- يحب التغيير للأفضل.
- لا يفكر بالماضي.
- يعترف بأخطائه ولا يحاول تكررها.
- لا يلوم الآخرين علي حدوث مشكلة.
- مرتب.
- يتكيف سريعاً مع أي تغيير.
- ليس مغرور.
- لايسعي للكمال.
- لا يهتم بإرضاء الجميع.
يمكنك قراءة أيضاً:
المفتاح العاشر: تخلص من بعض طرق التفكير:
- التنبوأ :لا تتنبأ بأحداث سلبية في المستقبل، وكن متفائلاً للمستقبل.
- لا تصدق إنك تستطيع قراءة أفكار الآخرين، فذلك غير صحيح وسيدمر علاقاتك بهم.
- التعميم: لا تستطيع تعميم نتائج تجربة معينة مررت بها علي باقي تجارب المستقبل، فلكل حدث معطيات وظروف مختلفة.
