كثيراً مانشعر بالكسل والخمول، وعدم القدرة علي أداء بعض المهام اليومية، أو حتي عدم القدرة علي القيام من السرير صباحاً والشعوربالتعب والإجهاد، وقد يرجع سبب الشعور بالكسل والخمول إلي أسباب نفسية وصحية التي تؤثر علي نشاط الفرد، ويمكن علاج تلك الحالة بعدة طرق بسيطة سوف نستعرضها من خلال هذه المقالة.
ماذا تعلم عن الكسل والشعور بالخمول وكيفية علاجه
قد يشعر الشخص ببعض الخمول نتيجة تحمله بعض الأعباء والمهام اليومية التي تفوق طاقته، فيجب عليه البدء بالمهام السهلة والبسيطة في بادئ الأمر حتي لايفقد شغفه وإهتمامه بالأعمال التي يقوم بها سواء كانت دراسة أم عمل، اما إذا كنت تشعر بالخمول والكسل لفترة طويلة يجب عليك الذهاب إلي الطبيب وإجراء بعض التحاليل وفحص طبي للتأكد من سلامتك البدنية والصحية، فلنتعرف أولاً علي الأسباب وراء الشعور بالخمول والكسل والتي تتلخص في:
1- السهر لفترة طويلة:
إن السهر بالليل لوقت متأخر مع قلة النوم من أهم أسباب الشعور بالخمول والكسل، فيجب علي كل شخص أن ينام حوالي من 6-8 ساعات يومياً لأخذ القسط الكاف للنوم والراحة، فقلة النوم تجعلك تشعر بالإجهاد والتعب وتتثائب كثيراً مع الشعور بالنعاس طوال اليوم، لتوفير الطاقة والنشاط اللزم لأداء مهامك في اليوم التالي.
2- الشعور بالإجهاد والتعب:
الشعور بالتعب والإجهاد من أسباب التي تؤدي إلي الخمول والكسل، والشعور بأنك لا تملك أي طاقة لبذل أي مجهود وعمل مما يؤدي إلي تراكم المسؤوليات والأعمال، كما أن ذهنك مجهد بالتفكير مما يزيد من حالة توترك إلي أن يصل الأمر بصعوبة النوم أيضاً.
3- نقص الحديد:
يشكو الكثير من نقص الحديد لديه، وخاصة لدي النساء الحوامل والأشخاص النباتيون الذين يمتنعون عن أكل اللحوم، ونقص الحديد بالجسم وإنخفاضه بؤدي إلي الشعور بالتعب والإجهاد.
4- الإصابة بالجفاف:
يصيب الفرد بالجفاف بسبب قلة شرب الماء وقلة وجود السوائل بالجسم، ويؤدي إلي ظهور التشنجات والصداع والشعور بالدوران، كما يؤثر علي نقاء البشرة، والشعور بالكسل والخمول فعدم حصول الجسم علي الماء اللازم يؤدي إلي الإجهاد والتعب.، لأن الماء يشكل جزء كبير من أجسامنا، ونقص الماء يؤدي للشعور بالإرهاق والتعب.
5- إرتفاع درجة الحرارة:
لاشك إن إرتفاع درجة حرارة المناخ يشعر الفرد بالتعب والإرهاق، والإصابة بالصداع والدوران، مع فقدان الشعور بالطاقة.
6- قلة ممارسة الرياضة:
عدم ممارسة الرياضة تقلل من الشعور بالنشاط والحيوية، وتزيد من الإحساس بالخمول والكسل.
7- الإصابة بمرض السكر:
إن مرض السكر هو حالة عدم إنتاج الأنسولين الكافي للجسم، وسبب إصابة الجسم بهذا المرض الشعور الدائم بالتعب والإجهاد معظم الوقت، وتتمثل أعراض مرض السكر في:
- جفاف البشرة.
- الجوع المستمر.
- الذهاب المتكرر للحمام.
- الشفاء البطئ للجروح.
- تنميل اليدين والقدمين.
- الشعور بالكسل.
- فقدان الوزن.
ومن الأسباب الصحية والنفسية نذكر منها:
- الإصابة بمشاكل في القلب:
مثل مشاكل صمام القلب وضعف عضلة القلب، إرتفاع ضغط الدم.
- نقص بعض الفيتامنيات الهامة للجسم:
يحتاج الجسم لبعض الفيتامنيات الهامة ويؤدي نقصها بالجسم إلي الشعوربالخمول والكسل، ومن هذه الفيتامنيات ب12، ب6، ب1، ب2، كما أن نقص الحديد في الجسم من أكثر أسباب الشعور بالكسل.
- المشاكل النفسية:
لا ننكر أن وجود الضغوط النفسية والتفكير الزائد والتوتر يؤدي إلي الشعر بالخمول والكسل فهي تؤثر علي الدماغ ثم علي باقي أجزاء الجسم.
- إصابة الجسم ببعض الإلتهابات:
كثراً مايصاب الجسم ببعص الألتهابات في عدة أماكن مثل إلتهاب الكلي، إلتهاب الكبد، المثانة، الذي يؤدي إلي الشعور بالتعب.
من أعراض الخمول والكسل:
- الإصابة بالسمنة.
- أمراض القلب والذبحة الصدرية.
- إرتفاع ضغط الدم.
- إصفرار الوجه وظهور ملامح التعب والإرهاق وساد حول العيون.
- تعرق الجسم مع أقل مجهود.
- إدمان النوم بطريقة مفرطة.
- الإصابة بالتوتر والقلق، والإكتئاب.
- هشاشة العظام.
- بعض أنواع مرض السرطان.
يمكنك قراءة أيضاً:
علاج الشعور بالكسل والخمول:
- شرب كمية ماء مناسبة للجسم.
- أخذ القسط الكافي من النوم والراحة.
- أداء بعض التمرينات الرياضية الخفيفة مثل المشي لنص ساعة يومياً.
- إتباع نظام غذائي صحي.
- التخلص من التوتر والضغوط النفسية.
- الحفاظ علي الوزن المثالي.
- تناول الطعام الذي يحتوي علي البروتينات مثل الزبادي، البيض، اللوز، التونة.
- ينصح عند إنجاز مهام عليك بمكافئة نفسك مثل شراء شيء جديد أو قضاء عطلة مميزة مع الأصدقاء.
- يكمن التردد وراء الشعور بالكسل، فعليك تحديد وقت معين للراحة ووقت للعمل.
- اطلب الدعم من الأصدقاء المقربين والأهل.
