هل أضعت الكثير من وقتك بلا مذاكرة؟ هل مللت من المذاكرة؟ هل تعاني من النسيان أوصعوبة في الحفظ، إذا كنت تشعر بذلك فلا عليك، فإتباع خطوات المذاكرة وطرق الحفظ في هذه المقالة سوف تساعدك كثيراً في التحصيل وسرعة الحفظ.
إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة أو صعوبة في عملية الحفظ إتبع هذه الخطوات
ماهي الأسباب التي تؤدي إلي النسيان؟
- وجود أصوات عالية حول الطالب أثناء المذاكرة مثل أصوات التلفاز أوالتجمعات الأسرية، مما تشتت ذهن الطالب وفقدان لتركيزه.
- شعورالطالب بالقلق والتوتر عند إقتراب الإمتحان مما يؤدي إلي فقدان تركيزه، ونسيانه لبعض المعلومات،ولا يستطيع إجتياز الإختبار بشكل مرضي وقد يواجه رسوبه في أحد المواد الدراسية.
- شرب المكيفات بطريقة مفرطة والتقليل من تناول الأطعمة المغذية، مما يؤثر علي النشاط الذهني ولا يستطيع إستقبال المعلومات بشكل سليم، ويسها نسيانها.
- يلجأ بعض الطلاب إلي طريقة المذاكرة قبل الإختبار بيوم أو يومين، وهذه الطريقة خاطئة حيث يصعب علي الطالب مراجعة الدروس نظراً لضيق الوقت.
- عدم تنظيم وقت الطالب أوأخذ وقت كافي للراحة يؤدي إلي الشعور بالإرهاق والإجهاد العقلي والبدني، فينسي ما قام بحفظه سريعاً.
- عدم ثقة الطالب بقدراته وبنفسه تؤثر بشكل مباشر علي تفوقه الدراسي.
- كثرة الهم والحزن اكثر من يشتت القلب ويضعفه، خاصة إنشغال القلب بأمور الدنيا، لذلك فإن المهتمين بالحفظ وعدم النسيان يلجأون إلي تدوين ماهو هام في مذكراتهم.
- عدم إهمال صحة البدن وتغذيته بالطعام الصحي وممارسة الرياضة الخفيفة.
ماهو النسيان؟
النسيان هو عملية عقلية طبيعية مثل عملية الذاكرة تحدث لجميع البشر لاارادياً، بمعني عدم استطاعة الفرد علي تذكر بعض المعلومات السابقة.
ومن مخاطر النسيان هو ضياع الوقت والجهد والعلم، لذلك فإن من كمال العقل الحرص علي حفظ العلم، لذلك يلجأ بعض المهتمين بالحفظ إلي استعمال المفكرات والمذكرات لتدوين ملاحظاهم وتذكرها.
مواضيع ذات صلة: ماهي الذاكرة؟
يمكن تنمية مهارة الذاكرة ببعض الخطوات الإرشادية عن طريق التمرين، والذاكرة هي مخزن للمعلومات للإنسان، كما تتعدد وظائفها، منها إستقبال بعض المعلومات من الأعضاء الحسية..فمن الممكن أن تحتفظ بتلك المعلومات لوقت قصيروتنسي تماماً، أوتحتفظ بتلك المعلومات لمدة طويلة.
كيف يمكن تقوية الذاكرة؟
إجتهد بعض العلماء والباحثين للوصول إلي عدة طرق لتقوية الذاكرة، عن طريق:
- ربط الموضوع الذي تتم قراءته بأحدي الحواس مثل: ربط الشكل باسمه، حيث يسهل عملية الحفظ.
- إعادة ترتيب المادة بنظام معين حتي يسهل حفظه وتذكره.
- الإبتعاد عن الذنوب والمعاصي وإستفد بوقتك في عمل مفيد.
- عمل قائمة للملاحظة تحتوي علي عدة كلمات والنظر إليها لمدة دقيقتين، ثم إغلق الورقة وحاول تذكرالكلمات بنفس الترتيب.
- إستخدم دائماً أسلوب التكرار، فمع التكرار ستزداد عملية التذكر.
- نظم وقت النوم وساعاته بحيث لا تقل عن 8 ساعات يومياً، حيث يساعد النوم علي صفاء الذهن وإستعداده لتلقي معلومات جديدة، وتخزينها وتقوية الذاكرة.
- شارك زملائك في مناقشات حول مادة الموضوع الذي تريد أن تتذكره، فإتباع هذه الطريقة سوف يسهل عليك عملية التذكر سريعاً.
- الألتزام بإتباع غذاء صحي سليم يحتوي علي البروتينات والمعادن المختلفة، والسكريات والألياف التي يحتاجها الجسم.
- ممارسة بعض الرياضة البدنية يومياً للمحافظة علي سلامة البدن.
كيف يمكنك الحفظ سريعاً:
- أولاً تهيئة المكان الذي سوف تذاكر فيه بحيث يكون مريح للبصر وإستخدام كرسي مريح للجسم.
- تسجيل المادة المراد حفظها فمع تكرارها سيسهل عليك حفظها وتذكرها.
- كتابة المعلومات مع محاولة تذكرها، وسماع أشرطة التسجيل من وقت لآخر وسوف تجد نفسك حفظتها سريعاً.
- قسم المعلومات إلي أجزاء أوأقسام في شكل ملاحظات مع إستخدام ألوان لكل قسم.
- إستخدم طريقة الحفظ التراكمية، والتي هي عبارة عن حفظ أول سطر ثم حفظ السطر التالي، ثم تكرار الجزء الذي حفظته دون النظر إلي النص.
- كتابة المعلومات من الذاكرة وبأسلوبك أنت، مما يعزز الحفظ سريعاً.
نصائح عامة لمساعدة الطالب علي المذاكرة:
- تنظيم وقت المذاكرة والإستعداد المبكر للإمتحانات.
- عدم تأجيل المذاكرة.
- وضع جدول مرتب للمذاكرة ووقت الراحة ووقت لتناول الطعام.
- كتابة ملاحظاتك في ورقة سوف يعزز من المذاكرة والتحصيل.
- إستخدام الألوان والصور يساعد في تخزين المعلومات.
- ربط المعلومات القديمة بالمعلومات الجديدة كي تتراكم المعلوماتب إنتظام.
- عدم التفكير في صعوبة المادة وأعط نفسك حافز للمذاكرة.
- التسميع الذاتي من خلال تكرار ما تم حفظه وفهمه ويقوي الملاحظة، ويعزز الشعور بالثقة بالنفس والنجاح.
- رفع الصوت أثناء المذاكرة فهو يساعد علي سرعة الحفظ والتركيز.
- استمرار المراجعة من وقت لآخر.
- من الأفضل تسميع ماتم حفظه قبل النوم مباشراًفهو يساعد علي تخزين المعلومات بالمخ سريعاً.
وهناك بعض الأطعمة التي تساعد في تقوية الذاكرة وعدم النسيان منها:
- البصل يساعد علي تقوية الذاكرة، وزيادة القدرة علي الإنتباه، فهو يساعد علي إمتصاص الحديد الذي يساعد علي وصول الاكسجين إلي المخ.
- الباذنجان الأسود يساعد علي تقوية وظائف المخ، كما يحتوي البروكلي علي نسبة عالية من الفوليك أسيد الذي ينشط الذاكرة والدماغ.
- يحتوي الجمبري والسردين والتونة علي أوميجا3 والذي يعمل علي تنشيط الدماغ.
- تناول المكسرات مثل الفول السوداني والفستق وعين الجمل يساعد علي علاج ضعف الذاكرة وتقوية الأعصاب.
- يساعد عصير الليمون الطازج علي القدرة علي الإستيعاب والتركيز.
- تناول الفاكهة الطازجة بمختلف أنواعها علي عناصرغذائية تساعد في تحسين الذاكرة.
- منقوع حبة البركة والزنجبيل ولبان الدكر يساعد علي تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز.
- الحفاظ علي شرب المياه يومياً بكمية لاتقل عن أربع لترات فهي تساعد علي إستخراج السموم من الجسم وتنشيط الذاكرة.
