الحياة ماهي إلا رحلة مليئة بالمشقة و المعاناة والضغوط، وتتعدد الضغوط النفسية للإنسان كما تختلف ردود الأفعال لمواجهة تلك الضغوط، فإذا كان الإنسان لا يستطيع منع حدوث تلك الضغوط والكوارث فعليه تعلم كيفية مواجهتها وتقوية نفسيته حتي يستطيع مواجهة تلك الضغوط، فمن خلال هذه المقالة سوف نتعرف ماهي الضغوط وأنواعها ونتعلم كيفية مواجهة الضغوط .
انواع الضغوط النفسية وآثارها علي صحة الإنسان
 |
| انواع الضغوط النفسية وآثارها علي صحة الإنسان |
ماهو الضغط النفسي؟
الضغط النفسي يختلف من موقف لآخر كما تختلف شدته أيضاً، تتمثل تلك الضغوط خارجية أو داخلية، وإذا فشل الفرد في التعامل معها فإنه يصل إلي حالة من عدم التوازن، غير قادر علي إتخاذ موقف حازم يعاني من الصراعات إلي أن يصل إلي مرحلة التهديد.
ويمكن تقسيم الضغوط إلي نوعان فرعيان هما:
1- ضغوط صحية نافعة:
وهي تلك الضغوط التي تعود بالنفع علي الإنسان، وهنا تصبح قدرة الإنسان قوية بحيث يستطيع مواجهة أي نوع من الضغوط مستقبلاً، لإنه إستطاع التعامل مع الضغوط بأساليب مناسبة مثل:
- من خلال إستثمار جيد للوقت.
- تفكير علمي.
- لديه مهارات جيدة للتواصل مع الناس.
- من الممكن أن يتشير أحد أصدقائه أو أقاربه.
- تحديد المشكلة.
- يمتلك الثقة بالنفس.
- ملم بجميع المعلومات الخاصة بالمشكلة.
- لا يلقي بأخطائه علي الآخريين.
- لديه صلابة نفسية.
- ياخذ بالأسباب.
- لا يترك أي طريقة إلا وأخذ بها.
فالشخص الذي حاول التعامل مع الضغوط بتلك الأساليب لا يكون فاشلاً أبداً، لإن المشكلة لا تكمن في الضغوط بحسب بل تكمن في كيفية إدراكها والتعامل معها.
 |
| انواع الضغوط النفسية وآثارها علي صحة الإنسان |
2- ضغوط غير صحية وغير مفيدة:
وفيها عندما يتعرض الفرد للضغوط فإنه يستسلم لها وينهارمثل:
- إصابته بالإكتئاب.
- يشعر بالتوتر والقلق.
- يعاني من إرتفاع ضغط الدم.
- اضطراب في النوم والطعام.
- غير واثق في نفسه.
- يعاني من مرض السكر.
- زيادة في ضربات القلب.
- يتشاجر كثيرمع الآخريين.
- متردد ولا يتخذ قرار حاسم.
- يلقي أخطائه علي الآخريين.
- تفكيره غير منظم.
- غير راضي عن نفسه.
- لديه إحساس دائم بالذنب.
- تتراكم الضغوط عليه.
- ليس لديه أهداف في حياته.
يمكنك قراءة أيضاً:
أما انواع الضغوط فتنقسم إلي نوعين هما:
وتنقسم نحو ثمانية أقسام وتندرج تحت نوعان أساسيان، والأقسام الثمانية هم:
1- الضغوط الإجتماعية: وهي الضغوط التي تتمثل في المشاكل الأسرية، العلاقة بالأصدقاء والجيران والأقارب، صراع الأجيال، اختلاف الميول والاتجاهات.
2- الضغوط الاقتصادية: وهي الضغوط الخاصة بالبطالة، عدم العدالة في توزيع الناتج القومي، عدم الشعور بالرضا، إنخفاض الانتاج.
3- ضغوط البيئة: وهي الضغوط التي لها علاقة بالبيئة مثل الكوراث الطبيعية البراكين، الزلازل، التقلبات الجوية من برودة الجو أو ارتفاع درجة الحرارة، قذارة الشوارع، ازدحام السكان.
4- ضغوط ذاتية: وهي الضغوط التي تنبع من مشاكل ذاتية مثل الاصابة ببعض الأمراض النفسية أو الجسدية، عدم التوافق النفسي.
5- ضغوط في العمل: وهي الضغوط التي تنشأ في العمل مثل عدم الرضا، التمييز بين العاملين بدون مبرر، ضغوط قوانين العمل.
6- ضغوط مرحلة المراهقة: وهي في حدود مرحلة عمرية تتمثل في الصراع والشعور بالإحباط، المشاحنات بين الأخوة أو بين الآباء والأبناء.
7- ضغوط الدراسة: مثل ضغوط الفصل الدراسي واختباراته، العقوبات المدرسية، ازدحام الفصول، ضغط الواجبات المدرسية.
8- ضغط المستوي الاجتماعي: مثل الفقر، تفاوت المستويات الاجتماعية.
